健康によい食べ方のお話

うえの歯科ブログ


目次

季節は秋!

健康的な食べ方!


こんにちは♪
受付担当のSです\(^o^)/

暑さが和らぎ過ごしやすくなってきましたね☺


9月といえばお月見!🍡


お月見



スポーツの秋・行楽の秋(*^^*)





そして!!





何といっても





『食欲の秋』です♡(*^_^*)










ちなみに、夏の疲れがお口にも現れる頃でもあります。



歯が痛い人いませんか??









今日はダイエットにも効果的な『健康な食べ方』をご紹介♪





その食べ方が一番太る!?

なにそれ教えて!?





実は、岡山大学で、1300人の学生を対象に3年間追跡した研究結果によると


油っこいものや満腹になるまで食べることよりも

『早食い』が肥満に一番影響を与える



という事が分かりました。




さらに!!


早食いの人はそうでない人に比べ

『4.4倍』も肥満になりやすい!?









なぜ早食いは太るの?


「お腹いっぱい!」

そう感じるのは脳内の満腹中枢


満腹中枢は血糖値が上がる事で刺激されますが

血糖値が上がるにはある程度の時間がかかります。


つまり、食べてから満腹感を感じるまでには時間差があるため

早食いの人は必要以上にたくさん食べてしまうのです。



早食い





「ながら食い」にも注意!



早食い同様、新聞やテレビを観ながら等の

「ながら食い」

これも肥満の大きな原因



別のことに集中しながら食べていると

満腹になっていることに気づかず食べ過ぎてしまい

さらには「食べた」という記憶も薄いため

すぐに空腹感を感じてしまうという研究結果が出ています。


ながら食い


  もちろん「歯」にもイイ!!


ゆっくり味わって噛むことは食べ過ぎを抑えるだけではなく

だ液がたくさん出ることによって

虫歯や歯周病の予防にもつながります。



将来の健康のためにも、普段からよく

味わって噛む習慣を身につけましょう!!

健康








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運動頑張る!!も大事ですが


『ゆっくり食べれば太りにくい』


ならそれもアリですよね~(´▽`)











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